专家说，目前三个小组处于高健康的高风险：
第一类是白领工人。严格的工作，巨大的压力和无序的生活模式很容易导致白领工人的双重身体和心理疲劳。调查显示，约有75％的高级知识分子和超过85％的商业经理处于较低的状态或慢性疲劳状态。
第二类是40岁以上的人。中年后的卫生状况变得更加清晰。临床观察发现，随着年龄的增长，年龄在18至40岁的人们的身体和精神功能障碍的略有下降趋势。 40岁以后，潜在疾病状态的比例突然增加了，越来越多的人在55岁左右出现明显的症状。
第三类是一些慢性病患者。一些慢性疾病患者在治疗后暂时缓解了症状，但绝不是完全健康的。
摆脱亚健康不能仅仅依靠药物和补品。我们必须尝试以健康的生活方式来抗击副健康。例如，合理的工作节奏，适当的运动，定期的生活方式，足够的睡眠等。如果您长期以来一直坚持“补充食物和运动”，那么治疗效果将比简单的药物更明显。
学习运动也是缓解卫生症状的有效方法。这是一些简单的运动。
1。腿举行
1。坐在椅子上，抬起头和胸部，深呼吸。
2。慢慢抬起左脚，拉直它，并以直立的身体坐着直角将其保持直角，并持续8-10秒。依次更换右脚。
3。当您轮流完成两英尺时，您可以用手支撑椅子两侧的扶手，并迫使您的身体抬起。同时，抬起直腿，将运动恢复到原始运动5秒钟，并坚持要进行3。-5向下。
功能：坚持腿部举起可以缓解肌肉放松和长期坐姿的酸痛症状。它还在瘦腿中起作用。
2。脚踝运动
1。站立身体，而身体的重心在您的右脚上，左脚迈出一步，然后将脚跟在地上，然后向上脚趾。
2。维持上述运动，改变身体的重心，将身体的重心放在左脚的脚后跟，并保持腿部伸直。然后将右腿抬到身体的侧面，注意支撑身体以避免跌落。
3。左脚后，更换右脚。做5-10次。
功能：拉伸肌肉并锻炼脚踝的柔韧性。
3。腹部关闭练习
1。坐在椅子上，将脚结合起来，慢慢抬起左腿，弯曲膝盖，尝试尽可能紧紧地安装大腿，并在举起双腿时吸气。
2。继续抬起双腿，知道双腿靠近胸部，然后呼吸。轮流。
3。左腿和右腿完成后，恢复直立，闭上眼睛，用力深呼吸。
功能：这对于经常坐在椅子上而导致的小腹部有效，可以促进胃肠道消化。
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